Miaraka amin'ny hafainganan'ny fiainana ara-tsosialy sy ny hafainganam-pandehan'ny asa, ny fijanonana alina dia lasa ampahany tsy azo ihodivirana amin'ny fiainan'ny olona maro.Na izany aza, ny fikarohana dia mampiseho fa ny fijanonana alina matetika dia tsy manimba ny fahasalamanao ihany, fa miteraka fahasimbana tsy azo ovaina amin'ny hoditrao.Na terena hiari-tory isika, na an-tsitrapo, raha mbola tara loatra, dia tena hita taratra eo amin’ny hoditsika izany.
Ny fahatapahan-jiro, ny fahatsapan-tena, ny fahadodonana ary ny faribolana maizina no vidin'ny fijanonana alina.Raha tsy tianao ho tonga aminao ireo olana ireo dia matory aloha.Koa ankoatra ny torimaso, misy fomba hafa hampihenana ny fiantraikany ratsy eo amin'ny hoditra ve?
01 Diovy haingana araka izay azo atao
Amin'ny maha taova lehibe indrindra amin'ny vatan'olombelona, ny hoditra dia manaraka ny gadona biolojika henjana.Amin’ny alina dia mihena ny fiarovan’ny hoditra, ka manamora ny fidiran’ireo mampangitakitaka ny hoditra.
Noho izany, ny fiomanana voalohany alohan'ny hatoriana dia ny: manadio faran'izay haingana ny tavanao mba hampihenana ny enta-mavesatra amin'ny hoditra.
Mety hanontany ny sasany hoe, raha manasa tarehy aloha ianao dia mila sasana indray alohan'ny hatory?Ho fanadiovana be loatra ve izany?
Raha ny marina, amin'ny toe-javatra mahazatra dia tsy ilaina ny manasa azy, raha tsy misy fiantraikany bebe kokoa amin'ny toetry ny tarehy ny hetsika amin'ny alina, toy ny fiposahan'ny setroka / tsemboka sy ny famokarana menaka, sns. Raha manana hoditra be menaka ianao ary mahatsapa. fa mamokatra menaka be dia be sady matavy dia azo sasana amin'ny rano mafana aloha vao hatory.
02 Manamafy ny fanamboarana sy ny antioxidant
Ny torimaso no vanim-potoana faratampony amin'ny fanamboarana ny hoditra.Ny fijanonana alina dia tsy mety amin'ny fanamboarana ny hoditra, ary mety ho mora saro-pady sy marefo.Amin'izay fotoana izay ihany koa dia mitombo ny tahan'ny adin-tsaina oxidative amin'ny hoditra, mitombo ny famokarana menaka, miharatsy ny mason-koditra sy ny blackheads, ary manjary manjavozavo ny hoditra, izay soritr'aretina mahazatra rehetra aorian'ny torimaso.
Ny fandinihana hafa dia naneho fa ny fijanonana amin'ny alina dia hanova ny zavamaniry amin'ny hoditra ary hanimba ny fifandanjana mikrokolojika tany am-boalohany.Io ihany koa no anisan’ny mahatonga ny olana amin’ny hoditra isan-karazany aorian’ny alina.
03 Manatsara ny fiverimberenan'ny maso
Raha ny marina, ny maso no tena mibaribary indrindra amin'ny fitandremana.
Ny kapilara manodidina ny maso dia manankarena.Raha vao miari-tory sy mampiasa be loatra ny masonao dia ho mora mihandrona ny rà ary lasa manga.Ny hoditra manodidina ny maso dia tena manify, izay mora mamorona faribolana maizina.
Ankoatra izany, ny fijanonan'ny alina dia mety hiteraka fihazonana rano amin'ny manodidina ny maso, izay miteraka fivontosana manodidina ny maso.Ny fototra voalohany hanatsarana ireo olana roa ireo dia ny fampiroboroboana ny fiparitahana.Ny kafeinina dia akora mahomby izay eken'ny indostria hanatsarana ny edema sy ny faribolana maizina
04 Soso-kevitra momba ny tsakitsaky alina
Ho fanampin'ireo toro-hevitra maromaro momba ny fijanonana tara amin'ny fikarakarana hoditra voalaza teo aloha, dia manoro hevitra anao ihany koa izahay:
Raha tsy maintsy miari-tory ianao dia miezaha tsy hihinana tsakitsaky amin'ny alina, satria ny fihinanana amin'ny alina dia hanelingelina ny rhythm circadian metabolika.
Raha tena noana ianao, dia asaina misafidy sakafo maivana mamatonalina, toy ny voankazo, ronono (ho an'ny hoditra voan'ny mony, azonao atao ny misafidy ronono soja tsy misy siramamy), yaourt tsy misy siramamy, lafarinina maromaro, vita amin'ny ronono manontolo. vovoka voamadinika (miezaka misafidy tsy misy siramamy), sns., izay afaka manome sakafo sasany.Manamora ny fandevonan-kanina koa ny fahatsapana voky.
Ankoatra izany, dia soso-kevitra ny handamina sakafo hariva amin`ny alina 1 na 2 ora alohan`ny hatory.Aza miandry ho noana be ianao vao mihinana sakafo.Ny fihinanana kely kely rehefa tsy noana loatra dia tsy vitan'ny hoe manemotra ny fiantombohan'ny hanoanana, fa manampy amin'ny fandevonan-kanina ihany koa ary tsy hisy fiantraikany amin'ny torimaso.
Mazava ho azy fa amin'ny farany dia tsy maintsy lazaina fa ny fijanonana alina dia ratsy foana, ary ny torimaso no tsiambaratelo lehibe indrindra amin'ny famahana ny fahasimbana amin'ny hoditra vokatry ny fijanonana alina.
Fotoana fandefasana: Jan-11-2024